Os benefícios do alongamento para dores nas costas
Se você é daqueles que sofre de dores lombares, deve ter a sensação de que faria qualquer coisa para encontrar alívio, certo?!
Quer sua dor tenha sido causada por uma lesão, excesso de trabalho na coluna ou por longas horas sentado em uma cadeira, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-la.
Quer sua dor tenha sido causada por uma lesão, excesso de trabalho na coluna ou por longas horas sentado em uma cadeira, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-la.
Alongar alguns minutos todos os dias ajuda muito inclusive a prevenir dores futuras. Aqui estão algumas vantagens que o alongamento oferece:
1 - Relaxamento e alongamento muscular:
O alongamento não apenas relaxa e alonga os músculos das costas, mas também estende todo o corpo, aliviando a tensão que leva a esforços compensatórios em outros músculos.
2 - Melhora da circulação:
Ao alongar, você aumenta a circulação sanguínea, proporcionando aos músculos cansados um novo suprimento de oxigênio e nutrientes. Isso também ajuda a limpar resíduos musculares e células mortas que causam desconforto.
3 - Redução drástica das dores:
O alongamento regular traz melhorias significativas nas dores lombares e até ajuda a eliminá-las ao longo do tempo.
4 - Prevenção de lesões:
Ao aquecer os músculos, o alongamento é uma ferramenta essencial para prevenir lesões, sendo especialmente importante antes de atividades físicas intensas.
5 - Fortalecimento muscular:
Estimulando o corpo a fortalecer músculos fracos, o alongamento contribui para o alívio da dor, pois promove uma estrutura muscular mais robusta.
1 - Relaxamento e alongamento muscular:
O alongamento não apenas relaxa e alonga os músculos das costas, mas também estende todo o corpo, aliviando a tensão que leva a esforços compensatórios em outros músculos.
2 - Melhora da circulação:
Ao alongar, você aumenta a circulação sanguínea, proporcionando aos músculos cansados um novo suprimento de oxigênio e nutrientes. Isso também ajuda a limpar resíduos musculares e células mortas que causam desconforto.
3 - Redução drástica das dores:
O alongamento regular traz melhorias significativas nas dores lombares e até ajuda a eliminá-las ao longo do tempo.
4 - Prevenção de lesões:
Ao aquecer os músculos, o alongamento é uma ferramenta essencial para prevenir lesões, sendo especialmente importante antes de atividades físicas intensas.
5 - Fortalecimento muscular:
Estimulando o corpo a fortalecer músculos fracos, o alongamento contribui para o alívio da dor, pois promove uma estrutura muscular mais robusta.
6 - Minimização de espasmos e rigidez:
O alongamento é eficaz na prevenção e redução de espasmos e rigidez nas costas, inclusive é útil no tratamento da síndrome do piriforme, pois alivia a pressão sobre o nervo ciático.
Dedique um tempo para o alongamento diário e descubra uma abordagem natural para aliviar e prevenir a dor nas costas. Seu corpo agradecerá!
Dr. João Raphael Cabral
CRM/MG 73.285 | RQE 55.408 | RQE 58.693
O alongamento é eficaz na prevenção e redução de espasmos e rigidez nas costas, inclusive é útil no tratamento da síndrome do piriforme, pois alivia a pressão sobre o nervo ciático.
Dedique um tempo para o alongamento diário e descubra uma abordagem natural para aliviar e prevenir a dor nas costas. Seu corpo agradecerá!
Dr. João Raphael Cabral
CRM/MG 73.285 | RQE 55.408 | RQE 58.693